• 1、屁股大能穿阔腿裤吗
• 2、屁股大、肚(👒)子大，该如何快速(💑)有效减肥
• 3、你见过的最无耻的(💏)人是什么样的(🔗)
• 4、怎么(🎱)用一周的时间把臀部练大

1、屁股(🌽)大能(🍛)穿阔腿裤吗

一、胯太宽的人(🤕)，大粗腰(🏁)的人。因为阔腿裤其实是一(🍆)种掩饰腿部(🔋)缺陷的神裤，比(🤰)如大胖腿、腿不直，阔腿裤都有很好的掩(🍍)饰效果。但(🤹)它(🥗)也(👴)有(😖)一个缺点，就是按(🚀)照最大(🐜)宽度(😹)的部位进行放大，比如如果你(💊)的腿型其(🧔)实(♍)不胖不难看(🤝)，只是(🎹)胯太宽腰不瘦，那(⏱)么阔腿裤不但遮掩了你的优点，同(🔐)时还放大了缺点，以最宽部位的胯部(📋)撑开整(🌜)个裤子，显(🎷)得整个裤型就是大水桶。所以(💉)，胯宽人士不适合(🧦)阔(🚫)腿(⏭)裤。

二、腿太短(🗳)的人不适合。这里的腿短指的(🤸)是(👐)身(🔄)材比例腿短(⬛)。因为阔腿裤膨胀了腿部线条(📮)，拉(🥘)宽了横(🎦)向距离，会更(🤲)突出腿短的缺点。普通身材的人(🕒)穿阔(🎅)腿裤(🕕)尚且需要搭配(🔹)高跟鞋来进行竖向拉伸，腿短的人(⚪)难以将阔腿裤穿(🛥)出彩。

三、上半身(👒)太肥的人不适合。阔腿裤(🙈)掩饰的是大粗腿(🆚)，裤(🔴)子相当宽松，有横向(🌨)膨胀效果，穿衣原则就是一松一紧，上衣(🤦)搭配就应该穿贴(🅿)身(🥙)一点紧身一点(🎛)，要求上身(😜)身材较为苗条，那么给人整个(🖥)感觉就是(🚚)这个人身材苗条。如果你腿部漂亮苗条(🐢)，而上身较为(🥦)肥胖，如(💋)果穿阔腿(🐵)裤，就相当于掩盖了优点，放大了缺(💉)点。所(🥠)以上半(🐘)身太肥(🚘)的人也不适合阔腿裤(⛓)。

2、屁股大、(😎)肚子大，该如何(📜)快速有效减肥

跳(🦉)绳，跑(🐥)步(🦏)，做仰卧起坐都可以瘦肚子和屁股。但要长期坚持，一天两天起不了作用(🚴)，但(✂)做(♓)这些运动都很累，即使长(🍆)期做，都是(🥃)非常(🖍)消耗体力的(🌧)运动(📅)，但减肥最有效，流(🧀)汗最多，我(🕍)天天做，做了好几年了，因最近天凉怕(📳)胖，又多做半(🎋)小时，累的我说话没力(😙)气，全身都痛。但(💄)为了健康(🔝)就必须坚(📜)持，为了减下体重就(🕐)要对自己狠点，姐妹们，一定加油哦！

3、你见过的最无耻的人是什(⚽)么样的

我三姨小儿结婚时在县(👡)城租了两(🕕)间平房做婚房，位置还很偏，但他们举行婚礼订(🐌)了酒(🛀)店(📰)包席，却不给各路亲戚找住处。亲(👨)戚们都是(🏈)农村的，二十年前(🚐)有的地(😢)方连班车都不通，亲戚们只好提前来县城投亲靠(🥓)友给她(🍤)家(🔥)随礼，这也罢(🎶)了，问题是他们一大家子(♉)包括老两口子，三(🔗)个女儿三个女婿和各家外孙，大儿子一家四口，一大家子呼啦啦全提前住进我弟家(🥪)，而(🔔)我(☔)弟房子在三(🔇)楼，七八十(🛅)平两室一厅(😃)，小侄(🏈)女才半岁，被(🥣)烟气汗气娃娃吵闹的(🤔)发疯，又哭又闹(♏)不吃不(🛡)睡， 我妈抱到楼下弟(🔚)媳上班的校门口找妈(👾)妈。后来(💮)又是一波来恭(⚾)喜的娘家人，浩浩(📮)荡荡的上楼(🎮)下楼，吵(🌞)吵(🚼)嚷嚷(🆑)的(🎖)闹得(📮)邻居们都(🍀)上门警告(🌃)。弟弟家(👕)连着三四天厨房(🐈)里烟雾生腾，每(💹)天(💺)供应二十几口人吃喝三顿(🐺)，还要喝酒抽烟打牌(👐)嗑瓜子，三姨家连(🐊)一根葱都(😴)没买过。这还不算，晚(🔫)上人(🥔)太(🖕)多没(🚡)地儿睡(🥚)，弟弟把我妈娘家人包括舅舅们，姨(📟)夫姨娘，姑表姨表安顿在平日不大走动的亲戚家，倒是三姨一家包括三女三婿在内全(🔶)程住弟家(👁)，三姨夫甚至(🧕)提出让弟弟(🚹)弟媳抱侄女住(🗣)个旅馆啥的将(👴)就(🌄)几天，以便他们住的宽敞(🚷)些。出言(🍋)不逊说(🙎)弟弟这房子按理该是他家的(🎱)，因(🏪)为所(👄)有亲(🔸)戚里就他是(📲)老师(🍎)，拿了(🎯)一辈子(🦄)工资(📤)，而且他(😌)小儿是农转非小城镇户口，理应住楼房，我弟凭啥才二十五六就结婚先生子还买了楼，他(⬆)儿(🐧)已三十二，却要租房(♋)结婚。还振振有(🙌)词(😗)质问弟媳她老师(🏠)咋当的，连尊老爱幼都(🤟)不会。气得弟媳(🥑)进卧室闭门不出，连(🌍)他儿子(🍥)婚礼(♍)现场都没去(👣)。而(🈚)我妈(🐢)却觉得这(🥃)么多娘(🐫)家人住家里脸(🖊)上特有光(🙌)，恨(🔼)不得把儿子卧室腾给外甥作婚房(💁)。

亲戚们仅在饭(⭐)店吃了一顿，因大多当日无班车回不(😮)了，婚礼结(🥧)束又轰轰烈烈回了弟家，当然还有三姨一大家子，谁也不知新(🏳)郎官家在哪。弟媳学(📮)校的老师们一(🙏)直以为是弟弟他们办喜事(🛀)，还以为弟媳出嫁小姑子之类。

4、(📂)怎么用一周的时间(📄)把臀部练大

你好，非(🔸)常荣幸能够回答(🥉)你的问题。

无(🏷)论男女，他们对于“蜜桃臀(🤛)”都有一(🆕)种溢于(🚓)言(👶)表的喜爱(🥢)。

但像你所描述(📥)的，想要一个周(🍇)内将(⛴)臀(👯)部练大是根本不(🍌)可(🍊)能实现的！哪(🐃)怕是再刻苦，方法特别正确(😭)。更别说利用睡眠的(📁)方法了。换句话说(🏺)，让你一周(🌁)内长5斤脂肪，你也未(💤)必能够(🙈)做到(🏹)。要明(😐)白(🤨)健身这条路没有“快车”，只有通过(❌)日积月累(🛬)的努力才能换(♏)来理(🎼)想身材。

如果你想把臀部练大或者说把(🙊)整体身体练好，那就需(🐕)要以“年”为单位计算(☝)。就按最(🚎)短时间来(🙌)说，最起码经过3个月的刻(➿)苦训(😧)练，再加上饮食、睡眠等因素的共同作用，我们在(🖲)可以使臀部有一个明显(🚓)的变化(😒)。

抛开时间因素，首先你要掌握(🎄)如何高效的(🎍)练大臀部，这才是关键！接下来我就来详细(🏰)的(🔌)为(🍓)你介绍关于如何“翘(🖨)臀”的小知识。

臀(🌳)部肌群专项训练

我(💾)们平时所说的臀部练大其实就是想要使(🥍)臀部更翘一(📚)些，没(😭)有人(🍣)想要臀部“又扁又(🔆)宽”吧！所以想(🈷)要拥有翘臀，就(⛺)必须侧重于臀部的专项训练，这里不包括腿部(🍱)训练时捎带上的臀部训练，如深蹲、腿举等动作。臀(⏬)部的专项(👮)训练目的在(🕉)于更好(🦆)的孤立臀部肌群。

这里补(🤞)充一些臀部肌群的组成：

臀部肌肉(🌵)按生理结构(🛩)分为臀中肌、臀大(💑)肌、臀小肌。我们常说(🎖)的臀部肌肉特指臀大肌，因(🔻)为其占据(✍)臀部80%的表面(🍏)积。另外(🍶)臀中肌处于髋关节外(❓)侧，主要负责股骨的外展动作，一般情况下我们很少用到。但是想要使臀部练得更(👤)圆润(🌨)饱满(🌫)，臀中肌不可(🛡)忽略。因为臀小(🛡)肌处于深侧肌(😳)肉，但我们在训练臀(📂)大(♟)肌时同(🌿)样(🏀)会涉及到臀小(⛱)肌(🤠)，这里就(🗻)不在过多(🔰)陈述了。

所以我接下来(🚜)给你推荐的训练方法及动作主要以臀大肌、臀中肌为主。但(🔍)想要臀部显得更大，更翘，臀大肌无疑是我们的“主攻(🚖)点”！

训练方法很简单(👵)，在家(💃)都可以做，我们只需要不同强度的弹力带即可。当然，如果有条(🚽)件去健身房更(🎄)好。

• 动作一：深(🈁)蹲髋外(🐵)展，利用弹力带激(👫)活臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组12-15次(😺)，间歇30s；

• 动作二：屈髋外展(💪)，强化臀大肌与(🚒)臀中(🌕)肌(🔮)，动作进行4组，每组(📴)12-15次(🏐)，间(🕘)歇30s；

• 动作三(🕺)：侧身外展(🍼)，强化(😇)臀中肌。动作(🎸)进行4组，每组12-15次，间歇30s；

• 动作四：屈髋(🔦)横移，强化臀大肌与臀中肌。动作进行4组，每组(🚍)12-15次，间歇30s；

• 动(🦆)作五：臀桥外展，强化臀大肌与(🤰)臀(😩)中肌。动作进(😐)行4组，每(🌕)组12-15次(🤐)，间歇(😹)30s；

• 动作六：臀(🏋)桥，强化(📕)臀大肌。动(🥄)作进行4组，每组12-15次，间歇30s；

1、(🏑)屁股大能穿阔腿裤吗(🧔)

其(📋)中(🏁)你所(🛋)详细解释的睡(⛽)眠那是更加(🌽)关键是的因素之一，它在那些(🏄)个(🍍)使肌肉变地粗胖的过程(➡)中作用(🥁)有(😓)限了使肌(🏕)肉(🚅)强(💞)大起码时间完全(🛣)恢复的作用。毫无疑(♈)问，每次来刻苦训练后，我们都需要使相对应的肌群得到充分的休息在内复原。它只有(🥃)一在静(💸)养复原阶段才(🏡)会滋生出新的肌肉组(🧛)织。所以才打(🤦)算臀大肌变得异常“大得(🔷)多”，睡(👑)眠是它成(🧜)长(🏀)的重要保障。

2、饮食(🕦)

吃的一定，臀部“变大(💟)”的速度就会越快(🔄)，另臀部脂肪的(🕹)剥落并绝对不会影(🦂)响大(🛸)臀部(🖲)整体的美观。但大多(🗂)数(⏺)情况下我肯定建议你有选择的进行饮食。例如高热量的食物能不吃尽量别吃。我们单(➕)单多补充(💐)一些蛋白质再试一下，这是增长肌肉的必要条(🔢)件。.例(🚫)如(🌕)早餐(🤕)鸡蛋、(🏛)牛(👃)奶(🍔)，午餐(😵)的肉又不能少，晚餐尽(😲)很可能也要摄入量不错的蛋白质！

2、屁(😑)股大(🐰)、肚子大，该(🦓)如何快速有效减肥

当你(🏳)能够掌握正确(💁)的方法后，我们是需要(🍐)的是沉下心(🚯)，可以循序渐(💕)进的(🏈)做这件事。当你(🍏)结束(✨)这样的做的时候，成功其实也在等着(🏅)你了，你只必须(💺)一(🤣)定(🅰)要坚持(🚶)就好。

希望我的(💈)回答也能对你极大(☝)帮助！祝你(🍱)身体健康！